أفضل الأطعمة لصحة كليتيك

بالعربي/ تميل الكلى إلى أن تكون عضوًا في أجسامنا لا نوليه الكثير من الاهتمام ، على الرغم من أنها تفعل الكثير لنا. تقوم الكلى بتصفية 120 إلى 150 لترًا من الدم لإنتاج 1 إلى 2 لتر من البول يوميًا فقط لإزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم. 

إذا كنت لا تولي كليتك الاهتمام الذي تستحقه ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مختلفة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى أمراض القلب. تحقق من قائمة أفضل 10 أطعمة للكلى ومنحهم الحب والاهتمام الذي يستحقونه.

كيف تحافظ على صحة كليتيك

ماء

هذا هو بسهولة العنصر الأكثر أهمية للصحة العامة ، ليس فقط في الكلى ، ولكن في جميع أنحاء الجسم. حاول أن تشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، حسب وزنك. يزيل الماء السموم التي يمكن أن تسبب مشاكل متعلقة بالكلى ، مثل الالتهابات أو الحصوات ، كما أنه يصيب الجزيئات الموجودة في الدم.

عصير توت بري غير محلى

قد يكون طعم عصير التوت البري مرًا على الحنك ، لكن الأمر يستحق ذلك. العنب البري مليء بمضادات الأكسدة ، وهو مصدر رائع آخر للتخلص من السموم من نظامك. كما أنها مصادر ممتازة لفيتامين ج والألياف وقليلة السكر. تظهر الأبحاث أن  العنب البري يمكن أن يمنع تطور القرحة والبكتيريا  في الكلى ، مما يجعلها أفضل منظفات المسالك البولية.

جريب فروت

يعتبر Lasoronjas مصدرًا ممتازًا آخر لفيتامين C ، وهو فيتامين مهم لنظام المناعة الصحي. يساعد فيتامين ج أيضًا على منع نمو البكتيريا في الجسم ويبعدها عن الكلى. تناول الجريب فروت على الإفطار مع وعاء من دقيق الشوفان ، وهو طعام آخر مليء بالفيتامينات.

كرنب

يساعد اللفت ، وهو طعام آخر يحتوي على فيتامين سي ، على منع الالتهابات ويحمي أيضًا جهاز المناعة. الكالي غني أيضًا بالحديد. أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى يحتاجون إلى الكثير من الحديد في نظامهم الغذائي بسبب النقص الذي يسببه المرض.

الفلفل الأحمر

نظرًا لأن الفلفل الأحمر يحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم ، فهذه وجبة خفيفة رائعة لمن يعانون من أمراض الكلى. كما أنها مليئة بفيتامينات A و C ، فهي غنية بالفولات والألياف. تناول الفلفل الأحمر النيء للحصول على جميع العناصر الغذائية منه (فهو جيد بشكل خاص ممزوج مع التونة أو سلطة الدجاج!).

تفاح

لم يكونوا يمزحون عندما قالوا أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب! من المعروف أن التفاح يساعد الجسم باعتباره “مطهرًا طبيعيًا” ، حيث ينظف الكلى دون التسبب في الكثير من الرحلات إلى الحمام. أظهرت الدراسات أن التفاح يمكن أن  يساعد في الوقاية من السرطان  بمساعدة مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة.

الفطر

يشتهر الفطر بفيتامين د الذي يحتوي عليه ، وهو معدن مهم ثبت أنه  ينظم وظائف الكلى ويساعد في الوقاية من أمراض الكلى  . إذا لم يكن تناول الفطر هو حالتك القوية ، فحاول تناوله في حساء كريمي أو تقليبه مع الخضار.

قرنبيط

بالحديث عن الخضار ، هذا سوف يساعد في تطهير الكلى. القرنبيط غني بفيتامين C والألياف ، وهما عنصران مغذيان يساعدان جسمك على محاربة السموم والتخلص منها في البول. جرب تناول القرنبيط المطهو ​​على البخار والمتبل للحصول على نكهة إضافية مع الاستمرار في الحصول على جميع العناصر الغذائية.

توت

و التوت غنية بالمواد المضادة للأكسدة، وتقوم بدور مضاد – الغذاء التهابات التي تساعد على تنظيم عملية إزالة السموم من الجسم. كما أنها مصدر جيد لفيتامين ج ، ومثالية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وعلى المسار الصحيح.

ثوم

على الرغم من المذاق غير السار الذي يتركه في فمك ، فإن للثوم العديد من الفوائد الصحية. من التوابل التي يمكن أن تجعل أي طعام مذاقًا جيدًا ، كما أن لها خصائص ممتازة مضادة للالتهابات ولديها القدرة على خفض الكوليسترول والحفاظ على تدفق الدم وعمل الكلى جنبًا إلى جنب.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com