ألواح حبوب مع جوز الهند ، شوكولاتة وأرز منتفخ

بالعربي/ ألواح الحبوب غذاء صحي وعملي وتوفر الكثير من الطاقة! لكنها عادة ما تكون باهظة الثمن عند شرائها ، وفي كثير من الأحيان ينتهي الأمر بالنسخ التجارية التي تحتوي على إضافات غير صحية على الإطلاق. ناهيك عن التلوث الناتج عن العديد من الأغلفة.

إذن ما هو أفضل من صنعها في المنزل ، مع العلم بالمكونات التي تستخدمها وجودتها. سيكونون بالتأكيد أرخص بالنسبة لك.

هذه الوصفة إرشادية ، يمكنك تغيير بعض المكونات حسب رغبتك وتخصيص ألواح الحبوب الخاصة بك.

مكونات

2 كوب من دقيق الشوفان
وربع كوب من بذور الكتان (يمكن أيضًا أن تكون عباد الشمس أو الشيا أو القطيفة أو الفول السوداني ، إلخ.)
1/4 كوب جوز الهند المبشور
1/4 كوب من حبوب الذرة
2 مقرمشات أرز أو كوب أرز منفوش
1/2 كوب العسل
1 رشة من زيت عباد الشمس أو زيت جوز الهند.
1/2 كوب شوكولاتة أو مفروم

اختياري: الفواكه المجففة والزبيب والفواكه المجففة …

تحضير ألواح الحبوب

يُمزج الشوفان مع الكتان في وعاء ويوضع في صينية للخبز مع ورق زبدة ويُطهى في الفرن لمدة 10 أو 15 دقيقة عند 180 درجة مئوية.

ثم نزيل الدرج ونتركه يبرد. نضيف جوز الهند المبشور ورقائق الشوكولاتة والحبوب مع كعك الأرز المسحوق.

اخلطي كل شيء جيدًا وأضيفي العسل ورذاذ زيت عالي الجودة.

سنقوم بوضع الخليط على نفس ورق البرشمان الذي استخدمناه في البداية ، وسوف ننتشر جيدًا في جميع أنحاء صينية التحميص ، ونضغط جيدًا. طهي لمدة 10 دقائق عند 180 درجة مئوية.

ثم نتركه يبرد ونقطع التحضير إلى قضبان. هم على استعداد للاستمتاع!

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com