أهم 10 فوائد صحية للعصائر الخضراء

بالعربي/ تعتبر العصائر الخضراء بديلاً رائعًا للوجبات المغذية ووجبة خفيفة رائعة أيضًا. يوفر محتواها النباتي كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مما يضمن نمط حياة صحي. 

فيما يلي قائمة بأفضل 10 فوائد صحية للعصائر الخضراء:

تعزيز الوعي الصحي – يمكنك  تعزيز رحلة أسلوب حياتك الصحي عن طريق زيادة كمية الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. بهذه الطريقة ، ستتوقف بشكل طبيعي عن اشتهاء الوجبات السريعة وتعتاد على تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

محتوى غذائي أكثر – العصائر الخضراء أكثر صحة من عصائر الفاكهة / الخضار. من خلال خلط الفواكه والخضروات بدلاً من العصر ، يمكنك الاستفادة من جميع الألياف والفيتامينات والمعادن ، حيث لا يتم استبعاد أي منها كما لو كانت من العصارة.

يزودك بالفيتامينات والمعادن – العصائر الخضراء غنية للغاية بالفيتامينات والمعادن! ما تختار تضمينه في عصيرك سيحدد بالضبط الفيتامينات والمعادن التي ستحصل عليها ، وبما أن الخضار الخضراء من بين أكثر المنتجات المغذية المتاحة ، يمكنك التأكد من حصولك على العناصر الغذائية.

تعزيز قدرات الهضم – العناصر الطبيعية لإزالة السموم من الخضار الخضراء سوف تطهر الجهاز الهضمي وتسمح لك بالشعور بالانتعاش والحيوية.

بشرة أكثر صحة: من خلال  استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في بشرتك. أيضًا ، نظرًا لأن الخضار عبارة عن ماء في الأساس والعصائر تتطلب الماء كمكون ، فأنت تزيد أيضًا من استهلاكك للمياه. بفضل هذا ، سوف تتوهج بشرتك بالتأكيد!

بدائل الوجبات: يمكن أن تكون العصائر الخضراء أداة رائعة للحمية الغذائية. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فإن دمج العصائر الخضراء في نظامك الغذائي يعد طريقة رائعة لتكملة وجباتك أو حتى استبدالها. العصائر الخضراء منخفضة في السعرات الحرارية والسكر ويمكن أن تكون مشبعة للغاية. تمتلئ الخضار بالماء والألياف التي سوف تملأك وتحارب الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.

تعزيز قوة الدماغ –  فائدة أخرى مهمة للعصائر الخضراء هي الحفاظ على الوظيفة المعرفية طوال اليوم. من المعروف أن الأطعمة المصنعة تبطئنا وتقلل من قدراتنا العقلية. العصائر الخضراء مليئة بالعناصر الغذائية التي من شأنها تحسين الوظيفة الإدراكية وتوفير أطنان من الطاقة الطبيعية.

احصل على حصص يومية: يعتبر  شرب العصائر الخضراء طريقة رائعة لإرضاء 2-4 حصص يومية من الفواكه والخضروات ، خاصة إذا وجدت أن نكهة الخضار لا ترضيك. يمكن أن يؤدي استخدام فواكه إضافية إلى إخفاء نكهة بعض الخضروات مع توفير العناصر الغذائية الأساسية لجسمك.

توفير الوقت – من السهل جدًا صنع العصائر الخضراء ويمكن أن تكون وجبة خفيفة سريعة ، خاصة إذا كان لديك وقت قصير. مع رمية بسيطة لبعض الفواكه والخضروات في الخلاط وبضع ثوانٍ من الخلط ، ستكون على يقين من أنك ستحصل على وجبة جيدة تمنحك الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك.

وفر المال – يمكن أن تناسب العصائر المصنوعة منزليًا ميزانية أي شخص. بينما يفضل الكثيرون الفواكه والخضروات الطازجة ، فإن البديل المجمد يعمل جيدًا أيضًا. نظرًا لأنه يمكن تخزين حصص متعددة من الفواكه والخضروات المجمدة في الفريزر الخاص بك ، يمكنك أن تنعم براحة البال وأنت تعلم أنك لن تقلق بشأن التخلص من المنتجات الفاسدة.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com