الكركم يمكن أن يغير صحتك

بالعربي/الكركم هو نوع من التوابل المستخدمة على نطاق واسع في الثقافات حول العالم. في حين أنه عنصر مبدع في بعض من ألذ الأطباق على الإطلاق ، إلا أنه معروف أيضًا ويستخدم لفوائده الصحية المذهلة.

سواء كنت تحاول إنقاص الوزن ، أو التئام جروحك ، أو علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، فإن هذه التوابل الصفراء هي مصدر قوي عندما يتعلق الأمر بتحويل صحتك.

15 فائدة صحية من الكركم

مع العديد من الفوائد الصحية والخصائص القوية ، صنع الكركم اسمًا لنفسه كحل شامل للعديد من الحالات الطبية.

1. محاربة الالتهاب

من أشهر الأسباب التي تجعل الناس يتجهون إلى الكركم هو خصائصه المضادة للالتهابات. يسبب الالتهاب المزمن التهاب المفاصل والسرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، يلجأ الكثير من الناس إلى هذه التوابل الصفراء الزاهية لاستخدام هذه الخصائص المضادة للالتهابات لصالحهم.

هل تريد علاج الالتهاب بأكثر الطرق طبيعية؟ ابدأ باستخدام هذه البهارات الذهبية. وفقًا لدراسات معينة ، فإن هذا التوابل يكاد يكون بنفس قوة بعض الأدوية المضادة للالتهابات الرائدة.

2. الاستفادة من مزايا مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة الموجودة في هذه التوابل المفيدة هي وسيلة قوية لمحاربة الجذور الحرة. عندما تُترك هذه الجذور الحرة دون علاج ، فإنها يمكن أن تدمر خلايانا وحمضنا النووي. غالبًا ما يؤدي هذا الضرر إلى الإصابة بالسرطان ومشاكل طبية مماثلة.

بإضافة الكركم إلى نظامك الغذائي ، ستتمكن من الاستفادة من مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في هذه التوابل تحييد الجذور الحرة الخطرة والجزيئات شديدة التفاعل التي تسبب أضرارًا مؤكسدة لأجسامنا.

وفقًا للدراسات ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم ضرورية لمحاربة الجذور الحرة ، والوقاية من السرطان ، وزيادة إنزيمات الجسم المضادة للأكسدة.

3. عزز وظائفك الإدراكية

لا تشكل الصحة المعرفية مصدر قلق عادة حتى نتقدم في السن. ومع ذلك ، لضمان الحفاظ على الصحة المعرفية في سن الشيخوخة ، من الضروري اتخاذ خطوات طوعية لحماية وظائف عقلك بشكل مناسب.

بمساعدة هذه التوابل ، ستتمكن من تحسين الوظيفة المعرفية المتضائلة والمساعدة في استعادة الذاكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال استهلاكه بشكل دوري ، يمكن للفرد أن يأمل في تحسين ضعف الذاكرة بسبب العمر ، ومكافحة الأمراض التنكسية العصبية ، والحماية من ضعف الذاكرة ، وتقليل تأثير التدهور المعرفي نتيجة الإجهاد.

4. منع جلطات الدم

نظرًا لأن هذا التوابل مضاد فعال للالتهابات ، فهو علاج فعال لتقليل الالتهاب. كما أنه مضاد للتخثر ومفيد لمنع تجلط الدم.

وفقًا لبعض الدراسات ، تعمل هذه التوابل على التأثير على طريقة تطور جلطات الدم ، وذلك بفضل خصائصها التي تعمل على منع تجلط الدم.

من المهم ملاحظة أن مميعات الدم يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة لبعض الأشخاص. يعني هذا الاحتياط أنه يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كانت مخففات الدم مفيدة أو ضارة بصحتك. إذا كان هذا الأخير صحيحًا ، فتجنب هذه التوابل.

5. تقليل الاكتئاب

هل يمكنك تقليل الاكتئاب بإضافة الكركم إلى نظامك الغذائي؟ وفقًا للبحث ، عند استخدام الكركم لفوائد صحية ، يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب.

تشير الدراسات إلى أنه عند تناول الكركم مع أدوية الاكتئاب التجارية ، يساعد الكركم في زيادة التأثيرات المحددة التي يسببها هذا الدواء.

نظرًا لأن هذا التوابل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات وقائي للأعصاب ، فإن المتخصصين يوصون به لمن يعانون من اضطرابات الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، ربطت دراسات أخرى بين الالتهاب المزمن والاكتئاب ، مشيرة إلى أن حالة واحدة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة الأخرى. من خلال الاستفادة من مضادات الأكسدة الموجودة في هذه التوابل ، ستتمكن من محاربة أعراض الاكتئاب وتقليل آثار الالتهاب.

6. زيادة صحة بشرتك

ستساعد هذه التوابل الصفراء على تحسين صحة بشرتك بعدة طرق. عن طريق تقليل الأكسدة والالتهابات في جسمك ، يمكنك تسريع عملية الشفاء الطبيعية لجسمك.

مع إضافة الكركم ، سوف تساعد في بدء الطريقة التي يستعيد بها جسمك الأنسجة في جروح بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، ربطت بعض الدراسات هذه التوابل بزيادة الكولاجين ، مما أدى إلى زيادة مرونة الجلد.

بالإضافة إلى العلاج ، توفر هذه التوابل توهجًا طبيعيًا وصحيًا للبشرة. لتحقيق أقصى استفادة من هذا الجانب من التوابل ، قم بإنشاء أقنعة واكتسب توهجًا صحيًا.

7. تحفيز إنقاص الوزن

تشتهر هذه التوابل بخصائصها المضادة للالتهابات التي تساعد في تعزيز فقدان الوزن. تساعد هذه التوابل على منع تكوين الأنسجة الدهنية وفي النهاية تحسن الصحة الأيضية بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط مكملات هذه التوابل أيضًا بتسريع فقدان الوزن لدى الأشخاص الملتزمين بنظام غذائي محدد وبرنامج تمارين رياضية.

الخصائص المضادة للالتهابات لهذه التوابل هي التي تجعلها فعالة للغاية كمحلول لإنقاص الوزن. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد التأثير الإيجابي لهذه التوابل في تحفيز فقدان الوزن بمساعدة خصائصها المضادة للالتهابات ، فقد أظهرت الدراسات أن الكركمين النشط في هذه التوابل يساعد على تحسين حجم الخصر والضغط. ضغط الدم الانقباضي لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم مع متلازمة التمثيل الغذائي.

8. مساعدة في المفاصل

بفضل قوة الكركمين ، تعمل هذه التوابل أيضًا على مساعدة المفاصل ، حيث تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في منعها من أن تصبح ملتهبة.

وفقا لدراسة شملت مرضى التهاب المفاصل ، كان الكركمين في هذه التوابل أكثر فعالية مقارنة بالدواء الرئيسي الموصوف لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

عندما تأخذ هذه التوابل لعلاج مفاصلك ، ستحقق أكبر قدر من النجاح إذا تناولتها قبل ظهور الأعراض. تكون هذه الوقاية فعالة بشكل خاص عند استخدامها للحفاظ على حركة المفاصل وصحتها قدر الإمكان. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن هذه التوابل مفيدة أيضًا في علاج هشاشة العظام بعد ظهور الأعراض.

9. تعزيز صحة القلب

إذا كنت ترغب في اتخاذ استجابة أكثر استباقية لدرء أمراض القلب ، ففكر في زيادة استهلاكك لهذه التوابل. الالتهاب المزمن هو أحد المضاعفات الرئيسية لأمراض القلب. لذا فإن تناول هذه التوابل لخصائصها المضادة للالتهابات سيساعدك على منع النوبات القلبية وأمراض القلب.

من الفوائد المهمة بشكل خاص للكركمين في هذه التوابل أنه يحسن بطانة الأوعية الدموية. تساعد البطانة (بطانة الأوعية الدموية) على تنظيم تخثر الدم والضغط بشكل صحيح. عندما لا يعمل هذا الطلاء كما ينبغي ، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإصابة بأمراض القلب.

أيضًا ، وفقًا للبحث ، فإن الكركمين الموجود في هذه التوابل يجعلها فعالة في تحسين وظيفة البطانة مثل التمارين الهوائية للجسم.

10. يدعم المستويات الصحية للكوليسترول

و ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي الذي هو نتيجة لارتفاع مستوى السكر في الدم والتهاب مزمن.

هذا مثال واضح آخر حيث تصبح الخصائص المضادة للالتهابات لهذه التوابل علاجًا فعالًا للحالات الطبية الخطيرة. باستخدام هذه التوابل لتقليل الالتهاب في جسمك ، ستتمكن من الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول.

وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن فعالية هذه التوابل في علاج الكوليسترول لديك يمكن مقارنتها بالأدوية الموصوفة مثل ليبيتور التي تساعد في تقليل الالتهاب وأعراض الإجهاد التأكسدي الأخرى. في هذه الدراسات ، لاحظ المتطوعون أنه بعد تناول جرعة يومية من الكركمين ، انخفض الكوليسترول الكلي بنسبة 12٪ تقريبًا ، بينما زاد الكوليسترول الجيد بنسبة 30٪ تقريبًا.

11. زيادة التسامح مع ضغوطك

يُعرف الكركم باسم أدابتوجين ، مما يعني أنه سيساعد في مواجهة آثار الضغوطات في الجسم.

إذا كنت تأمل في تقليل مقدار التوتر في حياتك ، ففكر في التبديل إلى محسّنات أكثر فاعلية. تعمل هذه الأنواع من العلاجات العشبية على تعديل كيفية التخلص من التوتر من الغدد الكظرية في الجسم. سيساعد ذلك جسمك على التكيف بشكل أفضل مع الإجهاد العاطفي والجسدي ، مما يجعله أكثر مرونة في المواقف العصيبة.

12. حسّن من روح الدعابة لديك

على الرغم من أنك لن ترى تغييرًا كاملًا في الحالة المزاجية بمجرد إضافة هذه التوابل إلى وجبتك التالية ، يمكنك بالتأكيد تحسين حالتك المزاجية بمرور الوقت باستخدام المكون النشط في هذه التوابل.

يعمل الكركمين الموجود في هذه التوابل على زيادة مستويات عامل التغذية العصبية BDNF في دماغك ، والذي من المحتمل أن يساعد في منع الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الكركمين يزيد من مستويات الجسم من الدوبامين والسيروتونين ، وهما مادتان كيميائيتان تؤثران على الحالة المزاجية.

هل تريدين تغيير حالتك المزاجية بمساعدة هذه البهارات؟ جرب تناول جرعة مرتين يوميًا لترى كيف يتحسن مزاجك العام.

13. التقليل من الانتفاخات الناتجة عن الغازات وعسر الهضم.

تعبت من التعامل مع عدم الراحة في الهضم والانتفاخ ؟ بينما يمكنك اللجوء إلى الوصفات الطبية أو الحلول المتاحة دون وصفة طبية ، ضع في اعتبارك تجربة هذه التوابل.

كمضاد قوي للالتهابات ، تعمل هذه التوابل على تحفيز المرارة ، مما يساعد جسمك على إنتاج الصفراء اللازمة لتفتيت طعامك وتحسين عملية الهضم.

وفقًا لدراسة ، فهو فعال في تقليل أعراض الغازات والانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم. يستمر هذا البحث في إظهار أن محتواه من الكركمين يساعد أيضًا الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي.

14. علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

في حين أن معظم الناس لا يفكرون في اللجوء إلى رف التوابل الخاص بهم كحل لاضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن يكون الكركم ، في الواقع ، وسيلة فعالة لعلاج هذا الاضطراب.

نظرًا لأن الأعراض المحددة لاضطراب ما بعد الصدمة هي الصدمات المتكررة والإجهاد ، فإن خصائص هذه التوابل التي تعمل على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية تجعلها علاجًا فعالًا وطبيعيًا لاضطراب ما بعد الصدمة.

بالإضافة إلى ذلك ، ربطت بعض الدراسات الكركم الغذائي بمنع عودة بعض ذكريات الخوف المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة.

15. REDUCE TU ASMA

العوامل المضادة للالتهابات الموجودة في هذه التوابل تجعلها واحدة من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية للربو القصبي .

تساعد هذه التوابل على تنظيف مجرى الهواء لديك وتعمل على تحسين قدرتك على التنفس. نظرًا لأنه يوسع الأوعية الدموية ، فإنه يحسن أيضًا تدفق الهواء ، ويخفف الدم ، ويريح العضلات ، ويخفف الالتهاب الناجم عن الربو الذي يتسبب في انسداد الرئتين.

الأفكار النهائية حول الكركم لفوائده الصحية

إذا كنت قد عانيت من أي من الحالات أو الأعراض المذكورة أعلاه ، فلا تتردد في تسخير قوة استخدام الكركم لفوائد صحية مباشرة. كحل فعال مضاد للالتهابات ، ستعمل هذه التوابل على تغيير شكل جسمك وشعور به وعمله تمامًا.

سواء كنت تأخذ هذه التوابل كمكمل أو تضيفه إلى نظامك الغذائي اليومي ، فإن تجربة هذه التوابل كعلاج طبي ستحسن صحتك العامة. ضع هذا الدليل في اعتبارك وأنت تختبر كل ما تقدمه هذه التوابل الذهبية.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com