5 علاجات طبيعية للسيطرة على انخفاض ضغط الدم

بالعربي / لمنع انخفاض ضغط الدم وعدم المعاناة من مضايقات كل منهما ، من الضروري الحفاظ على عادات نمط الحياة الجيدة واتباع تعليمات الطبيب المعالج.

طالما أذن الطبيب المعالج بذلك. 

مصنوع من مكونات طبيعية

ماذا تعرف عن انخفاض ضغط الدم؟

على الرغم من أن انخفاض ضغط الدم لا يمثل عادة مشكلة صحية ملحوظة لكثير من الناس ، إلا أن هناك من يعانون من مضايقات مختلفة عندما يكون الضغط منخفضًا بشكل غير طبيعي (وهو ما يُعرف باسم انخفاض ضغط الدم).

يمكن أن يتسبب انخفاض 20 ملم زئبق فقط في حدوث مشكلات لبعض الأشخاص

بعض المضايقات التي قد يعاني منها الشخص المصاب بضغط الدم المنخفض هي: الغثيان ، والدوخة ، والدوار ، والتعب ، والنعاس ، والخفقان ، والصداع ، والإغماء.

يوصى عادة بالاستلقاء ورفع ساقيك لبعض الوقت. 

5 علاجات طبيعية لانخفاض ضغط الدم

هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد

1. إكليل الجبل والعسل

وبحسب المعتقدات الشعبية فإن المشروب المحضر من إكليل الجبل والعسل لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وتنظيم ضغط الدم. 

مكونات

• 1 كوب ماء (250 مل).

• نصف ملعقة كبيرة إكليل الجبل المجفف (5 جم).
• 1 ملعقة كبيرة عسل (25 جم).

تحضير

• اغلي كوب ماء.
• بمجرد أن يغلي ، أخرجه وأضف إكليل الجبل.
• اتركه لمدة 10 دقائق ، وقم بتصفيته وتحليه بالعسل.
• لا تشرب أكثر من كوب واحد ، لأن التأثير المدر للبول يمكن أن يحافظ على ضغط الدم منخفضًا أو حتى أقل.

2. ماء جوز الهند والليمون لخفض  ضغط  الدم

يمكن أن يساعد في تجديد إلكتروليتات الجسم وتنظيم ضغط الدم.

نظرًا لأن كلا المكونين يحتويان على معادن أساسية (مثل البوتاسيوم ) ومضادات الأكسدة التي يُعتقد بعد استيعابها أنها تساعد في تحسين تدفق الدم عبر الأوردة.

مكونات

• 1 كوب من ماء جوز الهند العضوي (250 مل).
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون (20 مل).
• اختياري: قرفة (بودرة أو عود).

تحضير

• اخلطي ماء جوز الهند العضوي مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
• اشرب باعتدال.
• يمكنك أيضًا شرب ماء جوز الهند الطري بدون ليمون.

ومن المثير للاهتمام ، أنه تم نشر  دراسة بعنوان: تأثير ماء جوز الهند الصغير على ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى النساء قبل ارتفاع ضغط الدم ، والتي خلصت إلى أن الاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند يميل إلى خفض ضغط الدم ، ضغط الدم الانقباضي ، ولكن ليس الانبساطي.

3. عصير الجزر والعسل

عصير الجزر والعسل مشروب طبيعي سهل التحضير جدا ،

مكونات

• رشة ملح.
• 5 جزر كبير.
• ملعقتان كبيرتان من العسل (50 جم).

تحضير

• الحصول على العصير الطبيعي للجزر ، من خلال تمريرها من خلال عصارة.
• نخلطها مع ملاعق كبيرة من العسل وتقدم على الفور.
• إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالمشروب بدون عسل ، يمكنك التفكير في تحضيره بالجزر المطبوخ في الماء (لأنه يأخذ طعمًا حلوًا للغاية).

4. شراب مستخلص عسل الريحان

مشروب آخر ، حسب الاعتقاد السائد ، يمكن أن يكون مفيدًا في حالة انخفاض ضغط الدم ، وهو مستخلص الريحان وشراب العسل. لتحضيره ، ما عليك سوى اتباع الوصفة التالية.

مكونات

• 15 ورقة ريحان.
• نصف كوب ماء (62 مل).
• 1 ملعقة كبيرة عسل (25 جم).

تحضير

• تمزيق أوراق الريحان.
• بعد ذلك ، ضعهم في قطعة قماش أو مصفاة ناعمة للضغط عليهم حتى تحصل على العصير.

• صب السائل الناتج في الماء وأضف العسل.

5. ماء بالليمون والملح والسكر

يجمع هذا المشروب بين خصائص الليمون والملح والسكر ويساعد على تحسين ضغط الدم المنخفض ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجفاف .

لذلك ، تساعد هذه الأطعمة على استعادة مستوى الطاقة ، ومن بين أمور أخرى ، تفيد الدورة الدموية والجهاز العصبي.

تحضير

• 1 كوب ماء (250 مل).
• نصف ملعقة صغيرة ملح (1.2 جم).
• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون (30 مل).
• نصف ملعقة صغيرة سكر أو عسل (2.5 جم).
• اختياري: شريحة واحدة من الليمون أو البرتقال.

تحضير

• أضف جميع المكونات في كوب الماء وقلّب حتى تمتزج جيدًا.
• اشربه باردا أو مع القليل من مكعبات الثلج. 

نصائح أخرى للسيطرة على ضغط الدم المنخفض

بالإضافة إلى هذه العلاجات الطبيعية الخمسة ، هناك بعض الممارسات التي يمكنك دمجها في روتينك لنفس الغرض. على سبيل المثال ، إذا وجدت أن لديك ميلًا إلى انخفاض ضغط الدم ، فأنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم تناول الملح بثقة ، على الرغم من عدم التعرض للإساءة. كما أنه يفضل أن تبقي رجليك متقاطعتين عند الجلوس للمساعدة في رفعها.

وبالمثل ، يعتبر الطعام والماء من العوامل التي لا يمكنك إهمالها ، تذكر أنه لا ينبغي عليك الانتظار حتى تشعر بالعطش لشرب الماء ، وتجنب الوقوع في الجفاف لأنك ستؤدي إلى تفاقم صورة انخفاض ضغط الدم. ستكون ممارسة الرياضة بانتظام بلا شك واحدة من التوصيات التي يمكن أن يقدمها لك الأخصائي للبقاء بصحة جيدة.

ضع في اعتبارك ما يلي خلال هذه الأيام: لا تسيء من الوزن المراد رفعه ، ودائمًا الإحماء مسبقًا وتجنب الحركات المفاجئة. خاصة عند الوقوف وبعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة ، لأنه يتداخل مع ضخ الدم من القلب ويمكن أن يصيبك بالدوار.

هل تعاني من انخفاض في ضغط الدم وتشعر بالضيق؟

إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، وتشعر بالضيق والإغماء ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب وإخبار طبيبك بالمشكلة. ثم يجب عليك اتباع جميع تعليماتهم. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن تحافظ على عادات نمط حياة جيدة ، مثل نظام غذائي متوازن وتمارين روتينية وفقًا لاحتياجاتك.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com