ثلاثة أنظمة غذائية مفيدة وصحية عبر الإنترنت

بالعربي/ المساعدة عبر الإنترنت لاتباع نظام غذائي مفيدة إذا كنت تبحث عن طريقة للحصول على دعم النظام الغذائي من الراحة في منزلك.

تعتبر الأنظمة الغذائية والنظام الغذائي عبر الإنترنت من الأعمال التجارية الكبيرة ويمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تعرف المكونات الأساسية لخطة نظام غذائي صحي. تتكون خطة النظام الغذائي الصحي من عنصرين أساسيين ، عادات الأكل الصحي والتمارين الرياضية. عندما تضيف قوة الإرادة ، والأهداف ، والدعم ، والمشورة من مقدم الرعاية الخاص بك ، ومجلة طعام إلى خطة النظام الغذائي الأساسية ، سيكون لديك فرصة أكبر للنجاح.

ستوفر الخطط الشاملة عبر الإنترنت كل ما سبق.

الأنظمة الغذائية على الإنترنت

كيف يمكنك اختيار خطة حمية جيدة عبر الإنترنت؟ خطوتك الأولى هي التخلص من الخطط السيئة. فيما يلي نوع المساعدة عبر الإنترنت لاتباع نظام غذائي يجب عليك تجنبه:

• تقدم خطط النظام الغذائي نتائج فورية.
• بدعة أنواع الحمية من الخطط.
• خطط النظام الغذائي التي لا تجمع بين الأساسيات (نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة) لتحقيق النتائج.
• خطط النظام الغذائي التي تتطلب منك الصيام أو تناول الحبوب أو شرب السوائل السحرية لتحقيق النتائج.
• من المفهوم أنك إذا كانت لديك خطة لأشهر فلن تسترد أموالك. ومع ذلك ، يجب أن يكون هناك دائمًا وقت لاسترداد الأموال مقدمًا ؛ في حال لم تكن هذه الخطة مناسبة لك.
• إذا كان لديك شعور سيء تجاه أحد مواقع النظام الغذائي ، فالاحتمالات على صواب. ننظر في مكان آخر.

أمثلة على خطط النظام الغذائي الصحي عبر الإنترنت

أفضل شيء تفعله هو العثور على مساعدة شاملة عبر الإنترنت لاتباع نظام غذائي. ستتضمن الخطة الشاملة الأساسيات (الأكل الصحي والتمارين الرياضية) والمزايا الإضافية المذكورة أعلاه مثل المنتديات ومجلات الطعام والأهداف والمزيد. عندما تشترك في خطة شاملة ، ستقلل من الجري عبر الإنترنت إلى مواقع الويب المختلفة. لماذا لا يوجد كل ما تحتاجه في مكان واحد؟ كلما كانت الخطة أسهل ، زادت احتمالية الالتزام بها. هذا أيضا يجعلك أكثر ضجة لجهودك. مع ذلك ، فإن الخطط الصحية التالية كلها شاملة.

فيما يلي ملخص سريع لثلاثة من أفضل خطط النظام الغذائي عبر الإنترنت. أول اثنين ستدفع رسومًا والثالث هو موقع مجاني. الأسعار لأول اثنين غير مدرجة لأنها يمكن أن تختلف.

صالح للأبد

تعتبر خطة Fit Forever لدينيس أوستن رائعة وهي واحدة من أفضل خبراء اللياقة البدنية. هذه الخطة تبتعد عن مصطلحات مثل “النظام الغذائي” مما يجعل الخطة تجربة تغيير نمط الحياة بالكامل بدلاً من “النظام الغذائي”. تتضمن خطة أوستن أطعمة حقيقية مثل الفلفل الحار والبسكويت والحساء والتاكو والمعكرونة والخضار والعديد من العناصر التي قد لا تعتقد أنها ستكون على “نظام غذائي”.

تتضمن خطة Fitness Forever ما يلي:

• تتوفر خطة لياقة بدنية يومية مخصصة للتمارين الرياضية للمبتدئين أو المتوسطين أو المتقدمين.
  • الخطط التي تركز على مناطق المشاكل (الوسط ، الجزء السفلي من الجسم ، الجزء العلوي من الجسم).
  • تتضمن الخطة تمارين الإحماء والتهدئة والتنغيم وتمارين القلب.
  • تشمل ملاحق الروتين اليومي خطط المشي ، والروتين المصغر ، وتحديات التمرين الشهرية ، وتفجير الجسم لمدة 15 دقيقة.
• خطة الأكل الصحي الشخصية اليومية مع الوصفات.

تشمل الامتيازات الإضافية ما يلي:

رسائل تحفيزية يومية وشهادات ومقاطع صوتية لأوستن تشجعك. صالح للأبد! دفتر اليومية ، ومتتبع الوزن ، والمنتديات ، وإجابات لأسئلتك في قسم Ask Denise ، وقصص نجاح من الأعضاء ، ونصائح شخصية من Fit Forever! اخصائي تغذيه.

هذه خطة شاملة للغاية ويجب أن تكون إحدى أولى محطاتك عند البحث.

خطة مراقبة الوزن على الإنترنت

يعد Weight Watchers عبر الإنترنت معيارًا في صناعة النظام الغذائي ويمكنك الآن الوصول إلى خطتهم عبر الإنترنت. تتمثل ميزة خطة Weight Watchers في أن لديهم خطة منفصلة عبر الإنترنت مصممة للذكور فقط. هذه ميزة كبيرة لأن معظم خطط النظام الغذائي عبر الإنترنت تستهدف النساء. هذه طريقة رائعة للرجال ليشعروا بمزيد من الراحة في الحصول على الشكل.

تتضمن خطة Weight Watchers عبر الإنترنت ما يلي:

• يتم تضمين الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة والصحراء والحلوى (في بعض الأحيان حتى البيرة). لا حرمان هنا!
• نصيحة التحكم في الحصة الغذائية.
• قوائم تسوق البقالة التفاعلية.
• إرشادات لإنشاء خطط الوجبات الخاصة بك.
• وصفات وجبات العيد الموسمية.
• خطة طعام قابلة للتخصيص.
  • اختر من خطة Flex التي تتضمن خطة نقاط مراقبي الوزن التقليدية أو الخطة الأساسية التي تركز على تناول الأطعمة الصحية.
  • تأتي كلتا مقاربتا الخطة مع وصفات وأدوات ونصائح لجعل النظام الغذائي الذي تختاره مناسبًا لك.
  • دليل مطعم لمساعدتك على التخطيط لتناول طعام صحي بالخارج.
• أدوات تمرين رائعة على الإنترنت.

تشمل الامتيازات الإضافية المنتديات والنصائح اليومية والتغذية المجانية من الخبراء ونصائح اللياقة البدنية. على الرغم من أنها ليست شاملة تمامًا مثل خطة أوستن ، إلا أن Weight Watchers لديها عدد كبير من المتابعين وسجل حافل مما يجعلها واحدة من أفضل الأماكن للعثور على المساعدة عبر الإنترنت لاتباع نظام غذائي.

صالح الغذاء

تعد خطة Food Fit حاليًا واحدة من أكثر الخطط المجانية شمولاً على الإنترنت. من الصعب معرفة ما إذا كانوا يفرضون عليك رسومًا في وقت لاحق للحصول على خطة أكثر شمولاً ، ولكن بشكل عام يبدو أنه موقع ذكي وصحي ، حتى أنه يقدم خطة نظام غذائي لمرضى السكري .

تتبع الخطة أسلوبًا أقل اعتمادًا على النظام الغذائي ، ويغير نمط الحياة بشكل أكبر (وهو أمر رائع). تم تصميم الخطة مع مركز ديفيس الطبي بجامعة كاليفورنيا. يبدو من السهل متابعتها والأعضاء في الموقع يبلغون عن النجاح.

ليس شاملاً مثل ما ورد أعلاه ولكنه خيار جيد إذا كانت أموالك منخفضة. تقدم الخطة نصائح صحية لتناول الطعام وممارسة الرياضة ونمط الحياة وتخطيط الوجبات وجميع المعلومات الأساسية التي تتوقعها حتى من موقع مدفوع. تشمل المزايا الأخرى الوصفات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني والنشرات الإخبارية لإبقائك على اطلاع دائم بالميزات المضافة والنشرات الإخبارية لعشاء نهاية الأسبوع والتشجيع الموسمي والمنتدى المزدهر.

تحقق من جميع الخطط المذكورة أعلاه ، وأي خطط أخرى بعناية قبل التسجيل ، للتأكد من أنها تناسب احتياجاتك.

• حاسبة الدهون في الجسم على الإنترنت .
• مقاطع فيديو لتمارين مختلفة بحيث تكون متأكدًا من إجرائها بشكل صحيح.
• أفكار لتخطيط روتين تمرين جيد.
• مقالات عديدة عن الصحة والتمارين الرياضية والرفاهية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com