ما هو النظام الغذائي الجيد لقصور الغدة الدرقية؟

بالعربي/ ما هو النظام الغذائي الجيد لقصور الغدة الدرقية؟ هذا سؤال قد يطرحه العديد من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بقصور الغدة الدرقية على أنفسهم. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لعلاج الغدة الدرقية ، إلا أن هناك تغييرات غذائية يمكنك إجراؤها للمساعدة في إدارة حالتك.

قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو تشخيص طبي شائع إلى حد ما. إنها حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن تسبب الإصابة بخمول الغدة الدرقية عددًا من المشاكل بما في ذلك زيادة الوزن ، وركود التمثيل الغذائي ، وفقدان الشعر ، وعدم التوازن الهرموني والإرهاق أو انخفاض الطاقة ، على سبيل المثال لا الحصر. يتم تشخيصه عن طريق اختبارات الدم. يمكن أن يكون قصور الغدة الدرقية حالة أولية ، أو قد يكون ثانويًا لتشخيص مرض المناعة الذاتية ، التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.

ما هو النظام الغذائي الجيد لقصور الغدة الدرقية؟

إذا تم تشخيصك بقصور الغدة الدرقية أو التهاب هاشيموتو ، فقد تتساءل ما هو النظام الغذائي الجيد لقصور الغدة الدرقية. ربما وصف طبيبك دواءً ، لكن هل يمكن أن يساعد النظام الغذائي أيضًا؟ لا يوجد نظام غذائي محدد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية. ومع ذلك ، هناك عدد من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي قد تساعدك ، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها والتي قد تؤدي إلى تفاقم حالتك.

ما الذي تريد أن تأكله

يعد تناول نظام غذائي متوازن يلبي جميع احتياجاتك الغذائية أمرًا ضروريًا ، سواء كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية أم لا. إنه مهم بشكل خاص لأولئك الذين تم تشخيصهم بقصور الغدة الدرقية لأنه يمكن أن يساعدك على تجنب زيادة الوزن والحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة. إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ، قد يساعد تناول الأطعمة التالية في دعم صحة الغدة الدرقية .

الأساسية

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في منع زيادة الوزن أو تعزيز فقدان الوزن لدى الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية. يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على التحكم في مستويات الأنسولين في مجرى الدم. كما أنه يساعد في الهضم والإخراج ، ويساعد على التحكم في الشهية. تتوفر الألياف من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين والبقوليات.

في حين أنه من المهم أن تدمج الألياف في نظامك الغذائي ، يمكن للألياف أن تمنع امتصاص دواء الغدة الدرقية. تناول الدواء دائمًا قبل تناول الألياف بساعة على الأقل لتجنب انسداد الامتصاص.

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

معدن السيلينيوم ضروري في عملية تحويل T4 إلى T3 – وهو جزء مهم من وظيفة الغدة الدرقية الصحية. تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم المكسرات البرازيلية والدجاج والسلمون والبصل والثوم والدبس الأسود.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيروزين

الحمض الأميني التيروزين هو أحد مكونات هرمون الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية. المكون الآخر هو اليود. سيضمن تناول الأطعمة الغنية بالتيروزين توفر كمية كافية من هذا الحمض الأميني للتحويل إلى هرمون الغدة الدرقية. تشمل الأطعمة الغنية بالتيروزين البروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان واللوز والموز.

الأطعمة الغنية باليود

اليود هو المكون الآخر لهرمون الغدة الدرقية. يعتبر تناول اليود الكافي ضروريًا لوظيفة الغدة الدرقية الصحية. تشمل الأطعمة الغنية باليود الأعشاب البحرية وملح البحر السلتي والملح المعالج باليود والمأكولات البحرية.

ما يجب تجنبه

يفضل الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية تجنب بعض الأطعمة. يجب تجنب الأطعمة التالية أو تقليلها إذا تم تشخيصك بقصور الغدة الدرقية.

أغذية الجيتروجين

الأطعمة المسببة للجوز هي الأطعمة التي تغير أو تمنع امتصاص اليود. يُعد عدد من الأطعمة مُسببة للغدة ويُفضل تجنبها ، بما في ذلك:

• أنا منتجات
• الخضروات الصليبية مثل البروكلي واللفت واللفت والملفوف
• خردل
• خوخ
• الفول السوداني
• فجل
• فراولة
• عين الجمل

الغولتين

يمكن أن يؤدي الغلوتين إلى استجابة مناعية ذاتية لدى العديد من الأشخاص. في الواقع ، يبدو أن قصور الغدة الدرقية وعدم تحمل الغلوتين يسيران جنبًا إلى جنب ، لأن بنية الغلوتين تحاكي بنية الغدة الدرقية. عندما يتم تحفيز استجابة المناعة الذاتية عن طريق الغلوتين ، لا يستطيع الجسم التفريق بين الغلوتين والغدة الدرقية وقد يبدأ في مهاجمة الغدة ، في حين أن النتائج الفردية قد تختلف ، يوصي العديد من أطباء الغدد الصماء مرضى قصور الغدة الدرقية لديهم بتناول نظام غذائي خال من الغلوتين. يمكن العثور على الغلوتين في القمح والجاودار والشعير والشوفان. كما أنه موجود في العديد من الأطعمة المصنعة مثل صلصة الصويا والخردل. اقرأ الملصقات وابحث عن المكونات مثل دقيق القمح. هناك عدد من المواقع التي تسرد الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين بما في ذلك قناة LoveToKnow الخالية من الغلوتين .

الفلورايد والكلور

قد يؤدي الفلورايد والكلور الموجودان في معظم مياه الصنبور إلى سد مستقبلات اليود في الغدة الدرقية. لهذا السبب ، قد تكون المياه المعبأة التي لا تحتوي على أي من هذه العناصر هي الأفضل لمن يعانون من قصور الغدة الدرقية.

إدارة حالتك

حاليا ، لا يوجد علاج لقصور الغدة الدرقية. إذا تم تشخيصك بانخفاض وظائف الغدة الدرقية ، فستحتاج إلى إدارة حالتك لبقية حياتك من خلال مزيج من الأدوية والنظام الغذائي. باتباع خطة غذائية معقولة على النحو المبين أعلاه والعمل مع مقدم الرعاية الصحية الشخصي الخاص بك ، لا يوجد سبب يمنعك من عيش حياة حيوية وسعيدة وصحية وحيوية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com