قم بتنشيط الغدة الصعترية لرفع نظام المناعة لديك

بالعربي/ الغدة الصعترية (باليونانية ، ” thýmos ” = الطاقة الحيوية) هي غدة صماء صغيرة نموذجية للحيوانات الفقارية الواقعة بين القلب والقص.

وهو عضو لمفاوي تم تطويره بالكامل في الأشهر الأولى من حمل الجنين ويزداد حجمه حتى سن المراهقة. وفقًا للعلم ، بعد هذه المرحلة ، تبدأ عملية الضمور ، وتتناقص تدريجياً ، وهو ما يُعرف باسم “ارتداد الغدة الصعترية”.

تؤدي الغدة الصعترية وظائف مختلفة ، بما في ذلك تحفيز نمو العظام ، وتعزيز نمو الغدد الجنسية ، والمساعدة في تطوير ونضج الجهاز اللمفاوي. ومع ذلك ، فإن وظيفتها الرئيسية هي إنتاج ونضج وتمايز الخلايا اللمفاوية التائية أو الخلايا التائية ، وهي خلايا الجهاز المناعي ، وهي ضرورية لمكافحة المستضدات الأجنبية المختلفة التي يمكن أن تغزو أجسامنا.

الغدة الصعترية والطاقة

هذه الغدة حساسة للغاية للتوتر والسعادة ، وتتقلص وتعطل عند مواجهة المشاعر السلبية ، وتنمو وتحقق الوظيفة المثلى عند مواجهة المشاعر الإيجابية.

يقال إن الغدة الصعترية هي الشقرا الثامن ، أو الخامس حسب الموقع ، حيث أن العديد من وظائفها تُنسب تاريخيًا إلى شقرا القلب.

تمرين التوتة

يمكن ممارسة الغدة لزيادة إنتاجها من الرفاهية والسعادة ، واكتساب القوة والصحة. في الصباح ، عند الاستيقاظ ، أو في الليل قبل النوم:

أ)  الوقوف مع ثني الركبتين قليلاً (يجب أن تكون المسافة بين القدمين هي نفس المسافة بين الكتفين). ضع وزن الجسم على أصابع القدم وليس الكعب وحافظ على استرخاء جميع العضلات.

ب)  أغلق إحدى يديك وابدأ في النقر باستمرار بمفاصل الأصابع في منتصف الصدر ، مع تحديد الإيقاع على النحو التالي: واحد قوي واثنان ضعيفان. استمر في القيام بذلك لمدة 3 إلى 5 دقائق ، مع التنفس بهدوء ، مع ملاحظة الاهتزازات الناتجة في منطقة الصدر بأكملها باستخدام 20 نقرة في الصباح و 20 نقرة في الليل كافية.

اليوغا كحليف

يعتبر كل من التأمل واليوجا حليفين ممتازين لرفاهية الغدة الصعترية.

جميع المواقف التي توسع الصدر مثالية لتقوية الغدة الصعترية ، وأكثرها إشارة هو Bhujangasana.

كما أن الممارسة الصحية للتمرين البدني المعتدل توفر أكسجة أكبر للدم وتحسن الدورة الدموية ، مما يسمح للغدة الصعترية بالعمل بشكل أفضل.

الغذاء والغدة الصعترية

للحفاظ على الغدة في الظروف المثلى حتى تتمكن من أداء وظيفتها ، فمن الجيد:

• تجنب تناول الأطعمة فائقة المعالجة:
• تناول الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأسماك الزيتية أو المكسرات أو زيت الزيتون أو عباد الشمس أو فول الصويا.
• منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي والكفير مناسبة.
• استهلك فيتامين ج: نجده في الفواكه والخضروات والخضروات مثل الفراولة والكيوي والحمضيات والبطيخ والفلفل والطماطم والملفوف.
  فيتامين أ: نجده في الكبد والزبدة والقشدة والبيض ومنتجات الألبان وبعض الفواكه مثل المشمش والكرز والبطيخ والخوخ.
  فيتامين هـ: يوجد في زيت جنين القمح وزيت فول الصويا والحبوب (الخبز والأرز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل …) وزيت الزيتون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات.
  فيتامينات المجموعة ب كل من الأطعمة النباتية والحيوانية غنية بها: اللحوم واللحوم العضوية والأسماك والمحار والبيض والحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات الورقية الخضراء.
• الحديد: الكبد واللحوم (خاصة لحوم الخيول) والأسماك والبيض.
• الزنك والسيلينيوم: موجودان في جميع مجموعات الطعام تقريبًا.

بدائل أخرى

• إن ارتداء الكوارتز الوردي أو اليشم الأخضر كقلادة في ارتفاع الغدة الصعترية يعزز وظيفتها النشطة.
• تدليك منطقة الغدة الصعترية بالزيوت العطرية من الورد أو إبرة الراعي.

المصدر/ ecoportal.net